Архив рубрики: НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Скандинавская ходьба — советы

Скандинавская ходьба — советы

 

 

Скандинавская ходьба не так давно «пришла» в Россию. Однако она довольно быстро получила здесь распространение и прогрессирует успешно сегодня. Год от года количество людей, занимающихся ей, неуклонно растет. К сожалению, многие ее поклонники совсем мало знают об этой целительной спортивной процедуре, а потому занимаются лишь «за компанию», совершенно не зная, что такая ходьба приносит большую пользу здоровью.

скандинавская ходьба, рекомендации
скандинавская ходьба с палками

Экипировка

 

Можно использовать прекрасные, удобные и прочные палки, продаваемые в спортивных отделах, однако их стоимость (в среднем около 1,5 тысячи рублей) отталкивает зачастую пенсионеров. Конечно, цена «кусается», но для данных занятий легко подобрать любые лыжные палки (из стеклопластика, алюминия, бамбука или другого дерева). Следует убрать снизу наконечники и кольца из металла, а вместо них надеть 13-ти миллиметровые наконечники из резины, продающиеся в магазинах «Медтехника».

Следует знать длину палок – она зависит от роста человека и обычно равна его двум третьим. Так, для мужчины в 1,8 м понадобятся палки порядка 1,2 м, женщине при росте в 1,6 м – где-то 1,0-1,1 м. А вот зимой, как на транспортном средстве, на них необходимо поменять обычную резину на «шипы». Иначе, нужно поставить металлические наконечники от лыжных палок (во избежание скольжений и падений).

 

Обувь и одежда

 

Желательно использовать белье, а также носки из хлопчатобумажной ткани. Надо приобрести куртку и брюки из плотных, но также хлопковых тканей, где отсутствует пропитка против влаги (во избежание «парникового эффекта»), поскольку, даже при медленной ходьбе разогрев тела и потоотделение будут обязательно. Здесь наиболее подходящей будет обычная туристическая брезентовая штормовка (конечно, облегченная) и без нижней резинки. Обувь должна быть легкой и удобной (лучше подобрать из спортивной).

 

Читать далее… →

↓